Monday, December 31, 2012

W.T.F. - Φόρμες

 
Πούμσε (Poomsae)
Είναι κινήσεις επίθεσης και άμυνας, για έναν ή περισσότερους αντίπαλους, σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μέσα από τις φόρμες αναπτύσσεται η δύναμη, η ισορροπία, η τεχνική, η σωστή αναπνοή και ακρίβεια.

Πατήστε πάνω στο όνομα οποιασδήποτε φόρμας για να δείτε video που να δείχνει με λεπτομέρεια την εκτέλεσή της.
 
8° κουπ (κίτρινη ζώνη):
1. Il-jang: Συμβολισμός: Ουρανός. Κορεάτικη Απόδοση: Κιον. Ιδιότητα: Δημιουργία, Δύναμη.
 
7° κουπ (μισή πράσινη ζώνη):
2. Ee-jang: Συμβολισμός: Λίμνη. Κορεάτικη Απόδοση: Ρι. Ιδιότητα: Χαρά, Ευφροσύνη.
 
6° κουπ (πράσινη ζώνη):
3. Sam-jang: Συμβολισμός: Φωτιά. Κορεάτικη Απόδοση: Ταε. Ιδιότητα: Προσκόλληση, Συγκέντρωση.
 
5° κουπ (μισή μπλε ζώνη):
4. Sa-jang: Συμβολισμός: Κεραυνός. Κορεάτικη Απόδοση: Τζιν. Ιδιότητα: Πρόσκληση, Παύση, Ηρεμία.
 
4° κουπ (μπλε ζώνη):
5. Oh-jang: Συμβολισμός: Άνεμος. Κορεάτικη Απόδοση: Σιον. Ιδιότητα: Απαλότητα, Διείσδυση.
 
3° κουπ (μισή κόκκινη ζώνη):
6. Yook-jang: Συμβολισμός: Νερό. Κορεάτικη Απόδοση: Γκαμ. Ιδιότητα: Αβυσσώδες, Επικίνδυνο.
 
2° κουπ (κόκκινη ζώνη):
7. Chil-jang: Συμβολισμός: Βουνό. Κορεάτικη Απόδοση: Γκαν. Ιδιότητα: Γαλήνη, Διέγερση.
 
1° Κουπ (μισή μαύρη ζώνη):
8. Pahl-jang: Συμβολισμός: Γη. Κορεάτικη Απόδοση: Γκον. Ιδιότητα: Δεκτικό, Υποχωρητικό.
 
1° Νταν (μαύρη ζώνη):
9. Koryo
 
2° Νταν (μαύρη ζώνη):
10. Keumgang
 
3° Νταν (μαύρη ζώνη):
11. Taebaek
 
4° Νταν (μαύρη ζώνη):
12. Pyongwon
 
5° Νταν (μαύρη ζώνη):
13. Shipjin
 
6° Νταν (μαύρη ζώνη):
14. Jitae
 
7° Νταν (μαύρη ζώνη):
15. Chonkwon
 
8° Νταν (μαύρη ζώνη):
16. Hansu
 
9° Νταν (μαύρη ζώνη):
17. Ilyeo

Κανονισμοί Πούμσε
  • Συγκεκριμένο χρόνο εκτέλεσης, ρυθμό και αρμονία.
  • Να ξεκινούν και να τελειώνουν πάντα στο ίδιο σημείο με το πρόσωπο στην ίδια κατεύθυνση.
  • Πριν από την έναρξη εκτέλεσης της φόρμας προηγείται η στάση προσοχής και ετοιμότητας. Είναι η στιγμή της αυτοσυγκέντρωσης. (Σε περίπτωσης που εκτελείται μπροστά σε συνασκούμενο με υψηλότερο βαθμό ή το δάσκαλο, γίνεται υπόκλιση σε ένδειξη σεβασμού, καθώς επίσης σταμάτημα στην τελευταία κίνηση, μέχρι εντολής του δασκάλου για επαναφορά στην στάση ετοιμότητας).
  • Σωστή ισορροπία του σώματος.
  • Καθαρός διαχωρισμός των τεχνικών και άψογη τεχνική εκτέλεση.
  • Δυναμική εκτέλεση ελεγχόμενων και κατευθυνόμενων τεχνικών με ρεαλιστικό τρόπο, σαν να εφαρμόζεται σε πραγματικούς αντιπάλους.
  • Αυξομείωση της δύναμης και της ταχύτητας κατά περίπτωση και φωνή (Κιαπ), όπως το κάθε πούμσε προκαθορίζει.
  • Σωστός έλεγχος της αναπνοής: κοφτή εισπνοή και δυνατή εκπνοή, ταυτόχρονα με την ολοκλήρωση κάθε κίνησης.
  • Κάθε κίνηση είναι αυτοτελής αλλά συγχρόνως βρίσκεται και σε πλήρη συνάρτηση με όλες τις υπόλοιπες.
  • Τακτική εξάσκηση με προσοχή στις λεπτομέρειες εκτέλεσης, έτσι ώστε να βελτιώνεται διαχρονικά η γνωσιολογική επάρκεια του ασκούμενου στο επίπεδο που βρίσκεται.

No comments:

Post a Comment